Feature
Kinesiology Tape 拆解運動貼布
攝影:曾梓洋、周耀恩
部分圖片:getty images
鳴謝:中大賽馬會運動醫學及健
許多人對於醫療或健康產品都趨之若鶩,要數近年大熱,肌內效貼布(Kinesiology Tape)應是近年的話題之作。這些顏色鮮艷的彈性布料,聲稱有固定關節、預防受傷、消腫、止痛等功效,近年在足球、網球、籃球、田徑等國際比賽,許多世界級的運動員都有使用,甚至成為其運動「造型」的一部分。
許多運動科學專家在賽場的實際經驗,都發現它頗有效果;但提醒大眾,要懂得它的設計原理、用得其法,才能得到比較理想的效用。
許多人對於醫療或健康產品都趨之若鶩,要數近年大熱,肌內效貼布(Kinesiology Tape)應是近年的話題之作。這些顏色鮮艷的彈性布料,聲稱有固定關節、預防受傷、消腫、止痛等功效,近年在足球、網球、籃球、田徑等國際比賽,許多世界級的運動員都有使用,甚至成為其運動「造型」的一部分。
許多運動科學專家在賽場的實際經驗,都發現它頗有效果;但提醒大眾,要懂得它的設計原理、用得其法,才能得到比較理想的效用。
雖無實證也無害
當網球場上的李娜、細威,足球場上的碧咸、籃球場上的林書豪這些世界級運動員,都紛紛使用運動貼布,不禁會問:是否證明它真有其效?有趣的是,原來現時醫學界對肌內效貼布功效的研究,尚未有最高水平的科研實證(即隨機雙盲對照研究)。有的是許多運動員的主觀感受,認為它有效。
何浩儀本身也參與運動隊醫工作,他的應用經驗也是如此,「許多人主觀感覺有改善,這才會令許多人一直使用。」一來痛楚本是主觀感覺,而它鮮艷的顏色,亦確有其作用:「通常紅色代表熱、藍色接近冷,這如啫喱通常用藍色,可給人一種涼快的感覺。這些身體感覺(perception)也有一定影響。」所以同一問題、使用同一貼法,用於兩個不同的人身上,效果有別。他表示,台灣的籃球員大量使用這些貼布,「有次我跟他們的治療師交流,也問他們真有那麼多問題要用貼布嗎?教練曾坦言,貪靚而已。」
不過近年已有國際運動協會發現,太多顏色鮮艷的貼布,或會擾亂球證執法,所以近年籃球、游泳及足球比賽,陸續開始更改賽制,限制運動員使用貼布,有的只限使用肉色貼布、有的只限使用與球衣同色的貼布。
跟說明書使用並不足夠
雖說美觀影響用者感受,但容樹恆指,從實際應用經驗來看,運動貼布確實有其功效,「從個人經驗見到的是,對去腫減痛,主觀上有幫助;對預防受傷,我們覺得它有其用途,但這只是其中一個方法。不再受傷,可能是因為貼布後,信心大點、表現也更好。」他續稱,現時運動醫學界對貼布是否能增進運動表現—意即增加血液循環後,是否可令皮下肌肉功效發揮更好—尚存爭議性。「曾有研究做過,參加足球或跑步比賽,若在賽前兩至三小時使用貼布,然後熱身才能發揮功效。但也有研究指,用與不用沒明顯分別。」然而,假若真有研究證實貼布能增進運動表現,它則可能如鯊魚衣一樣,禁止在游泳比賽中使用,因為引致不公平競賽的問題。
但他仍相信,貼布將會愈來愈流行,趨勢是更普及,坊間亦會出現許多學習班供運動業界、教練及體育老師學習使用,他提醒貼布需配合專業知識使用,如基本的解剖學、運動科學知識等,單單學習貼布方法,或跟隨貼布說明書自學,顯然並不足夠發揮其實際功效。
讓運動回歸科學
「廚師攤開架生,也會有許多把刀。運動貼布只是其中一把刀。」何浩儀當年也是本地首批接受肌內效貼布訓練的物理治療師,他形容在運動場上的應用經驗是"ok"。「排球員殺球,十個有三個都有肩膊痛、膝痛等等。他們用後反應都可以。若是去腫,我心中估計是一半一半,得唔得,試試吧。」的確,彈性貼布只是其中一種方法。「即使決定用tape這把刀,我們都會用不同的tape,有時會用硬的,有時用這種,始終要根據情況才能決定。」
用可以,但不用也無礙,這豈不是此種貼布最聰明的「定位」?「現在世界潮流正是create the needs for customer……」他坦言,肌內效貼布不是物理治療的唯一方法,當然也非首選的方法。「例如運動員一星期前拗柴,今天有比賽,我想保護他的關節,我會知道運動貼布一定不會是首選,因為用硬tape保護性會更明顯。」從前玩運動,許多人都只憑個人經驗,但隨着運動醫學發展,由科學理論衍生的「專業判斷」,也許正是許多教練需要改變的觀念。
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